| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 20千卡 | 397千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 冰糖雪梨热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡,相当于按摩187分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有材料大集合
2、雪梨去皮，去核
3、把冰糖，枸杞，红枣都塞到雪梨里，上锅蒸至冰糖融化即可
4、美味又有效喔
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、润肺等功效；可与石榴、银耳、银杏搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、清心等功效；可与银耳、猪肺、蜂蜜搭配；与大花蟹、哈密瓜、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、治疗高血压、预防高血压等功效；可与栗子、黄豆、鹌鹑搭配；与海蟹、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、降血糖、滋肾等功效；可与羊排、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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