| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 994克 | 彩虹发糕热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡,相当于电工418分钟消耗的热量180 | |||||
1、酵母粉温水化开，分别和四种颜色的面团，等待发酵
2、发酵成这样就可以了哈
3、四种面分别擀成同样大小的面皮，上面洒几颗提子干
4、一层一层叠加一起，最上面用一张大南瓜皮包住，然后在做几个小玫瑰卷点缀
5、半成品就已经很美了是不是，哈哈，冷水上屉开蒸
6、起锅，原谅锅盖把玫瑰花压扁了，但是不足以影响它的美是不是呢
7、让我们来看看它美丽外表下到底隐藏着怎样的一颗花心吧！
8、原来，俺们不光有一个美丽的外表，还有美丽的内涵呢！嘻嘻嘻嘻……
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、补虚乏等功效；可与牛奶、莲子、排骨搭配；与仔鸡、圣女果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、通便等功效；可与虾皮、猪肉、牛肉搭配；与荞麦、带鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、促进生长发育等功效；可与海带、糙米、魔芋搭配；与奶酪、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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