| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 香甜玉米汁与玉米渣煎饼热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于街舞49分钟消耗的热量470 | |||||
1、玉米开水烫煮一下，3分钟就可以。
2、玉米冲下凉水，用到切下玉米粒。
3、切下来的玉米粒儿。玉米粒可以速冻保存，吃的时候拿出来很快就解冻了。或者放微波炉里解冻更快速。
4、用磨豆浆的料理机榨汁。
5、过滤一下。汁放煮锅里，过滤下的玉米渣放碗里待用。
6、过滤后的玉米汁煮开，可以加牛奶，也可以加炼乳，喜欢甜多些的可以加糖。大约煮5分钟即可.
7、过滤后的玉米渣加一个鸡蛋，少许香葱，盐。
8、再加两勺面粉，一大勺牛奶搅匀。锅里倒油煎成蛋饼。
9、奶酪切丝摆到煎饼上即可。
10、一杯香甜的玉米汁，加一个葱香四溢的玉米渣饼，冒着暖暖的热流，满足你的视觉与味觉。美妙的早餐，美好的一天。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与芥蓝、牛膝、松子搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、青椒、百合搭配；与消炎片、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、治疗高血压、缓解疲劳等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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