| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 蔬菜汁 | 克 | 16千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 彩色五角饺子热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡,相当于跑步机252分钟消耗的热量240 | |||||
1、先备好饺子馅： 黄豆炒熟，磨成粉加入白糖或红糖拌匀待用。
2、取四种蒸菜汁加适量的面粉合成四种面团醒1小时，
3、将醒好的面团揉至光滑，搓成长条。
4、切成小点。
5、擀成面皮。
6、捏成五角形。
7、将备好的饺子馅放进捏好的五角形里。
8、将做好的彩色饺放蒸锅里蒸熟即成。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蔬菜汁的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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