| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜饼热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于踢踏舞219分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜蒸熟
2、加牛奶
3、加鸡蛋
4、加白糖
5、温水加酵母
6、南瓜捏碎
7、加南瓜两倍量的面粉
8、在盆里揉好面
9、盖好发面 两个小时
10、面发好后用拳头捣一捣 手粘一点点油 揪小块按成小饼子 不要太薄
11、下锅炸
12、炸了这么一大盆
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、保护胃粘膜等功效；可与糙米、芦荟、枣搭配；与海鱼、海虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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