| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 早餐亲亲我热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于回力球19分钟消耗的热量720 | |||||
1、煎好火腿片，用水烫好青菜叶备用。煎好鸡蛋，由于未成圆形，故将鸡蛋搅碎，铺在火腿片、菜叶上。
2、将两条状面包并排，涂抹番茄酱，装扮成拥抱亲亲的一对。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、干辣椒、韭菜搭配；与雪莲果、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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