| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1491千卡 | 355千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 122千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 623克 | 奇亚籽果酱糯米糍热量/卡路里1615千卡 | |||
 热量1615千卡,相当于灭火135分钟消耗的热量720 | |||||
1、将糯米提前加水浸泡1个小时，然后倒入面包机中，加入350ml的水后，餐单选择糯米团后即可
2、将做好的糯米团倒出后，待凉后备用，将麦片打成粉末状即可
3、在手里涂上一些橄榄油，然后将糯米团搓成汤团的形状，然后挖个小洞，放入奇亚籽果酱后，在合上搓圆后，在麦片粉里裹一下，放在纸托上即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补中益气、补虚等功效；可与鸭肉、兔肉、香瓜搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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