| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 油泼辣子面热量/卡路里1459千卡 | |||
 热量1459千卡,相当于铺瓷砖324分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材
2、青菜绿豆豆芽洗干净，过开水一分钟
家里没有豆芽，这里就没放
3、葱，蒜切沫
我喜欢放点黄瓜丝，解油腻
4、面条煮熟，过凉水
面放菜上面，然后放调味料
葱 蒜末 辣椒面 蔬之鲜 盐 酱油
5、油烧热 分次均匀泼调料上
拌匀即可
6、使用油比较多，所以我每次都放黄瓜丝解油腻
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、通阳、增强食欲等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、清肠道、保护肝功能等功效；可与洋葱、武昌鱼、玉米面搭配；与鸡翅、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防糖尿病、预防高血压等功效；
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