| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 蔬菜粥热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡,相当于骑马70分钟消耗的热量480 | |||||
1、将娃娃菜切细丁备用！
2、将熟米饭放入锅中，倒入热水，放入菜丁，熬制十分钟左右！
3、等蔬菜和米饭熬至成糊，分别加入油，耗油，鸡精，盐！即可！
4、出锅撒上黑芝麻即可食用！！
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、增强抵抗力、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、降血压、补钙等功效；可与枸杞子、杏仁、冰糖搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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