| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 木瓜西米露热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于种草172分钟消耗的热量150 | |||||
1、先煮好西米露（西米露做法见我前面的菜谱）
2、取木瓜半个，洗净去皮去籽
3、然后将切好的木瓜放入杯中
4、然后将煮好的西米露放入杯中
5、加入纯牛奶
6、加入糖粉
7、放入冰箱冷藏
8、冰爽好喝
9、木瓜西米露，牛奶中带着木瓜的甜味，嚼着QQ弹弹的西米露别有一番风味
10、总之是去外面喝冰饮首点的
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、丰胸等功效；可与狗肉、墨鱼、牛奶搭配；与海虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与米汤、香椿、金针菇相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、调味、去酒毒等功效；
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