微波炉烤鸡翅的热量/卡路里_微波炉烤鸡翅的做法

1、新鲜鸡翅洗净，擦干
2、取大碗将鸡翅（大约4-6只，看微波炉大小）放入，淋上橄榄油2大勺生抽1.5大勺柠檬汁水（少许）蜂蜜2大滴黑胡椒（少许），放入鸡翅用手捏涂均匀。（蜂蜜生抽比例试个人口味而定）
3、将涂好橄榄油的食用锡纸置于烧烤架上放入微波炉，放入鸡翅（横向排列摆放），微波炉光波15分钟。
4、将准备好的柠檬汁（1/4柠檬大部分汁水）和蜂蜜（6大滴）搅拌均匀，用手捏涂在鸡翅上，并翻转鸡翅，使其另一面置于上
5、微波炉光波再转5分钟即可。

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、益气、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、保护皮肤等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与橙子、黄瓜、雪花梨搭配；与北豆腐、热水、豆腐相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、防腐抑菌、解毒等功效；

微波炉烤鸡翅的热量和减肥功效