| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 蓝水晶热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡,相当于骑摩托车8分钟消耗的热量150 | |||||
1、取一碗盛1/4碗水将白凉粉搅拌均匀，然后取4碗水将白凉粉煮开
2、将蓝莓朗姆酒打开
3、将朗姆酒分装各个容器中
4、然后将白凉粉分装各容器中放冰箱冷藏至冰凉，可以直接吃，像果冻
5、可以制成海洋慕斯蛋糕
6、也可以制成梦蓝冰饮
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
清水的热量1千卡（每100克）；
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