| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 蓝莓薯球热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于高尔夫球89分钟消耗的热量300 | |||||
1、红薯洗净切片蒸25分钟。
2、用木铲压成泥，加入糯米粉拌匀。
3、取乒乓球大小揉成小团后压扁，放人适量料芯--蓝莓酱，合口后揉圆。
4、连续捏了近一个班的数量。
5、放入油锅中炸（火不要太大，避免外焦内生哟）
6、炸成介样子--外脆内嫩！
7、出锅、完形！
8、挑选出几个颜值高的留个影！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、健脾胃等功效；可与水芹菜、牛奶、猪小排搭配；与仔鸡、鸡翅、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、舒筋活血、补脑益智等功效；可与葡萄、鸭肉、乌鸡搭配；与苹果、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、保护眼睛、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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