| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 手撕鸡热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于壁球17分钟消耗的热量720 | |||||
1、把鸡肉放入盘中，加入调料3，上锅蒸25分钟
2、另起一个锅，锅热后放油，加调料1，炸出香味，把油留出来备用（只留油）
3、鸡肉蒸好放凉，撕成丝，把炸好的油倒入，拌匀，放调料2，香菜或小香葱拌匀
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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