| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 1千卡 | 28千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 28克 | 鲍汁红腰豆热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡,相当于建筑8分钟消耗的热量330 | |||||
1、1
2、切西兰花
3、把洗好的西兰花到锅里面烫熟，里面放点盐，在加一勺豆油
4、西兰花摆盘
5、红腰豆倒出沥水，锅中放一小勺油，放耗油，加一小勺水，放入红腰豆加入鸡精.小火超热，最后勾点生粉，要希一点，
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、清热解渴等功效；可与芥末、平菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增强免疫力、防癌等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提鲜、帮助消化等功效；
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