| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于干活137分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好香蕉和牛奶
2、将香蕉切成小段，放入搅拌机
3、倒入牛奶
4、开始搅拌2分钟
5、出炉。口感超级好的香蕉奶昔好了
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、聪耳、解毒等功效；可与芝麻、李子、川贝母搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与酒、桔子、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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