| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌蒜香金针菇热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于排球8分钟消耗的热量480 | |||||
1、所有原材料
2、金针茹洗净，撕开后上锅热水焯一分钟 捞起过冷水
3、胡萝卜 黄瓜切丝 开水上锅开水焯一下 捞起过冷水
4、葱 蒜切末
5、调入所备好的调料 拌一会
6、好啦 简单吧
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与猪肚、西兰花、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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