| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | ||
| 毛豆 | 克 | 655千卡 | 131千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 五香毛豆花生热量/卡路里3490千卡 | |||
 热量3490千卡,相当于堆肥698分钟消耗的热量300 | |||||
1、买回的花生，反复搓洗，洗净表面的泥土
2、将洗净的花生挤开一个小口（为了更好的入味）
3、买回的毛豆，洗净之后，上下各剪一个小口（为了更好的入味）
4、将准备好的调料、花生、毛豆放入锅内，加水煮三十分钟左右。
煮好的花生要一直泡着，这样才有味。
因为老公爱吃辣，所以放了干辣椒。
5、成品！
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、止血、治疗高血压等功效；可与莲子、枣、鲫鱼搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、清热解毒、健脾宽中等功效；可与丝瓜、香菇、花生搭配；与蕨菜、桂鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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