| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 红枣糯米心太软热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于仰卧起坐136分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料。
2、用小刀或者剪刀把红枣核取出来。
3、糯米粉倒入热开水（70℃以上）一边倒一边用筷子搅成雪花状。
4、和成光滑面团。
5、搓成长条状。
6、用小刀切成红枣大小，塞入红枣中，然后轻轻捏紧。
7、把所以红枣都塞好后，摆盘。
8、蒸锅里放入足量的水，冷水入锅，大火烧开转至中火，大约蒸10分钟左右即可。
9、可根据个人口味调入蜂蜜水或糖桂汁。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治脑供血不足、抑制癌细胞等功效；可与鹿茸、枸杞子、小米搭配；与鱼肉、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、延年益寿、活血行气等功效；可与枣、枣（鲜）、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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