| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 咸味花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于开车202分钟消耗的热量150 | |||||
1、买来的花生米用水洗干净后晒干！
2、擦干锅里的水迹，倒入半包盐。把火候调到中小火
3、倒入花生开始翻炒10-13分钟！
4、看到花生皮有点裂痕就差不多了。关火晾凉。
5、将凉后的花生一起盛到干净的筛篮里把盐分离
6、随吃随拿，密封保存
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、滋润皮肤、降低胆固醇等功效；可与红酒、鲤鱼、枣搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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