| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 778克 | 蒸汤圆热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡,相当于思考1115分钟消耗的热量60 | |||||
1、地瓜去皮切块，蒸10分钟左右。用筷子插一下，插透了就是熟了。
2、用勺子捻成泥状
3、分3次加入糯米粉，搅拌至有韧性。不散为止。
4、光滑面团，醒10分钟。
5、一勺面团压扁，放红豆沙，然后包起来，在手心里揉成圆团。
6、上锅蒸10分钟，上气以后算时间。可以包别的馅，比如葡萄，苹果，红糖。
7、大功告成，蘸糖吃，口味更加。
8、我拍火烈鸟，妈妈在后面偷拍我，哈
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、降血压、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、护发明目、止渴等功效；可与枣（鲜）、莲藕、香瓜搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有泻痢脚气、消胀满、消暑等功效；可与枣、薏米、兔肉搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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