| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 冬菇鲜虾粥热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡,相当于上课633分钟消耗的热量108 | |||||
1、干冬菇用水泡发，排骨洗干净要另外加盐腌一下，而我这个虾是用水先烫了一下的，生虾也是可以的。。所有材料一边备用
2、一杯半米用水淘冼干净，把米、冬菇、虾、排骨一起放到电饭锅里，还要加三四片姜片，加适量水，盖上锅盖按煮粥功能即可。。
3、煲好之后，还要加盐、生抽、油调一下味道。。搞定
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、缓解神经衰弱、治疗高血压等功效；可与藕、燕麦片、韭菜花搭配；与苦瓜、芹菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛脂降压、防治肝硬化、托疮排毒等功效；可与荷兰豆、燕麦片、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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