| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 简易早餐-煎吐司芝士热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡,相当于越野摩托246分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料^_^
2、吐司片切去边
3、放上芝士片，可以将蛋液涂在另一片面包上，然后夹好~
4、锅里少许油，下锅小火煎
5、一面金黄时翻个身，此时可以将剩余蛋液淋上
6、盛盘，咬一口超满足！如果煎出来有点丑的话，没关系，好吃吖！做吃的是一件开心的事^_^不用一板一眼来^_^
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与韭菜、基围虾、圆生菜搭配；与柿子、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、促进代谢等功效；与羊肉、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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