| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 番茄炒菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于骑摩托车48分钟消耗的热量150 | |||||
1、将菜花用手撕成均匀大小，（个人不喜欢太大块，感觉菜花不好进味儿，看个人喜好）。
2、用水冲洗干净，然后放入沸水中煮2分钟。时间不要太长喔！
3、准备辅料，这些是我两个菜用的量。
4、一大一小两个番茄
5、瞪瞪～美味又简单。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、润肠通便等功效；可与黄鱼、西兰花、茭白搭配；与白酒、青鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、提高免疫力、补肾强身等功效；可与猪里脊肉、牛肉酱、牛肉搭配；与猪肺、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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