| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 什锦豆粒热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于誊写30分钟消耗的热量138 | |||||
1、豆米洗好备用
2、黄瓜胡萝卜切丁
3、火腿肠切丁
4、先放豆米和火腿肠下锅翻炒！一分钟后再加入胡萝卜！多次翻炒后加入黄瓜！因为黄瓜比较容易熟！
5、加入些许老抽.放点盐即可出锅了！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、清热利水等功效；可与土豆、豆腐、醋搭配；与樱桃、香椿、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、增强免疫力等功效；可与羊排、鳕鱼、西瓜搭配；与山楂、猕猴桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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