| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 南瓜炒虾仁热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡,相当于爬楼梯41分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜切片
2、鲜虾剥壳去皮。讲究的可以去虾线什么的。时间太紧了，我没收拾。
3、葱，蒜切沫。我喜欢葱姜蒜全放。没姜就算了。
4、葱蒜爆香，下虾仁翻炒
5、下南瓜，翻炒，加一点酱油，翻炒后加水。水可以多一些，比较吃水。
6、煮啊，煮啊，南瓜绵了就好了。加盐调味就可以出锅了。完成。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与薏米、芦荟、牛肉搭配；与海虾、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防高血压、促进消化、预防动脉硬化等功效；可与藕、西兰花、燕麦片搭配；与洋葱、茶叶、山药相克，同食可能会引起不适；
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