| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 懒人意大利面热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于穿衣服88分钟消耗的热量120 | |||||
1、将意大利面放入锅中煮（加入适量的水就可以），放入少许盐，这样煮出来的的面条有味道。
2、在意大利面一边煮的时候，可以利用这时间准备酱料，将胡萝卜切成小丁，洋葱切成细丝。西红柿用开水烫一下，去皮，放在碗里，用小铲子碾碎（比用刀剁碎快，也方便很多）。切1/3的柠檬，挤出柠檬汁到碾碎好的西红柿里。。材料准备好后，就可以开火啦，和平常炒菜一样，把胡萝卜和洋葱先炒个半熟，加入适量的水和食材相平（水可以用煮意大利面的水），等水沸开后，加入碾碎的西红柿，（加入少许的盐，我不吃鸡精和味精，就没有放）。待汤汁烧得有点稠的时候就可以关火啦，意大利面那边也可以停火啦。
3、捞出意大利面，盖上香喷喷的酱汁，大功告成咯。成品
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、猪肉、排骨搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、利尿等功效；可与香菇、卷心菜、蜂蜜搭配；与茄子、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
