| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 炒薏米热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于洗衣服99分钟消耗的热量129 | |||||
1、将薏米洗干净，晾干
2、将炒锅小火烧热，放入干净的薏米，全程小火翻炒至表皮微黄
3、这是我炒了40分钟的〔手炒的好酸啊〕
4、大功告成拉，等晾了就可以放进玻璃瓶
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、抗癌、利水消肿等功效；可与杨桃、山楂、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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