| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 芝士和花生酱热量/卡路里1888千卡 | |||
 热量1888千卡,相当于吹雪机420分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料。香肠切成碎丁，其中一片面包片上涂好花生酱。（我是在煎面包片的时候涂的，因为花生酱很干，所以面包糊了……）
2、锅中不用放油，直接放一片面包和芝士加热，目的是让芝士融化，面包吃起来也比较香。
3、中间那部分忘了拍照了！芝士软了之后把香肠碎平铺上去，盖上涂了花生酱的面包片，反过来继续加热。一分钟左右，花生酱和芝士粘在一起就可以出锅了。
4、这里是切面图，趁热吃，味道香浓。我做好之后忘了吃就去洗澡了，出来时芝士已经凉了……
5、附上一张之前做的鸡蛋版，超级棒！强烈推荐！
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺、促生长、增强记忆等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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