| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 山药苹果糊热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于骑摩托车117分钟消耗的热量150 | |||||
1、将苹果山药切块，放少许大米于锅内。加入适量水.煮熟！
2、将煮熟的粥放入搅拌罐中.
3、吃这个营养健康又不会长肉啊！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、防癌等功效；可与番茄、桃子、枸杞搭配；与海鲜、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、益精、肾经等功效；可与芥蓝、乌鸡、羊排搭配；与油菜、胡萝卜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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