| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 935克 | 我家水煮鱼热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡,相当于砍柴168分钟消耗的热量360 | |||||
1、水煮鱼料包，用的老公家麻辣江湖料包，很辣，先用腌鱼料包跟料酒将片好的鱼腌制二三十分钟
2、将配菜洗净切好，一般比较喜欢吃菜，会放豆芽，木耳，洋葱，豆腐豆腐皮，土豆片油麦菜等爱吃的菜嘿嘿，然后锅里烧开水放盐，将菜都抄熟
3、将抄熟的菜放入盆底备用
4、锅里放油，放入三勺郫县豆瓣酱炒香，放入葱姜蒜，花椒，干辣椒煸炒，在倒入水煮鱼料包炒后加水，我的鱼大，配菜多放了四碗水，煮开
5、下入鱼头鱼排，鱼尾，开锅后煮三分钟，在下入鱼片，开锅后在煮三分钟
6、将煮好鱼片放入铺好菜的锅里，倒入汤料，鱼片上洒上辣酱面，麻椒，锅中烧热油，泼在辣椒面上
7、洒上香菜小葱段，可以来吃了
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有平降肝阳、益肠明目、养颜等功效；可与胡萝卜、豆腐、香菇搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有辟腥臭、杀菌、解毒等功效；可与芥菜、牛肉、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与兔肉、粳米、海虾搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、杀菌、防肿瘤等功效；可与武昌鱼、玉米面、粳米搭配；与鸭肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
