| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 冰花生晶花热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于吹雪机123分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料
2、将花生晶和白凉粉用一碗水搅拌均匀，然后加入四碗水煮开，边煮边搅拌
3、将多余的泡沫捞起
4、取一锅煮红腰豆
5、煮好加糖捞起
6、捞起的泡沫不用丢弃，冷却后加入蜜豆也可以吃
7、将花生晶花倒入各个容器里放冰箱冷藏后吃
8、味道独特
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降糖消渴、抗衰老、提高免疫力等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、滋阴、调味等功效；
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