| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏仁露 | 克 | 110千卡 | 46千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 杏仁豆腐热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于上厕所215分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备食材
2、吉利丁片冷水浸泡备用
3、
3.杏仁露和白糖加热后倒入牛奶
4、放入泡好的吉利丁片慢慢搅拌融化
5、倒入容器内放进冰箱冷藏3个小时以上即可
6、吃的时候淋入蓝莓或者蜂蜜之类的酱味道更佳
杏仁露的热量46千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、养颜等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与乌鳢、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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