| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 紫薯餐包甜甜圈热量/卡路里1951千卡 | |||
 热量1951千卡,相当于蹲起488分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所有食材
2、将所有食材揉成面团 盖保鲜膜发酵2个小时
3、将发酵好的面团分成若干份
4、放入烤箱二次发酵
5、刷蛋液 撒芝麻
6、这个是甜甜圈
7、烤箱预热10分钟（预热的温度 就是烤面包的温度）180℃ 放中层15分钟左右
8、餐包松软 美味可口
9、甜甜圈 小盆友的最爱
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、增强免疫力、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、解热烦等功效；可与生菜、明虾、茼蒿搭配；与鹅蛋、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、养血护肤、通便等功效；可与核桃、香蕉、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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