| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂格燕麦片 | 克 | 324千卡 | 368千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 豆奶燕麦粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于下坡滑雪133分钟消耗的热量300 | |||||
1、倒入适量燕麦片加一包无糖永和豆浆 开水冲泡 搅拌均匀后（用微波炉高火热一分钟 口号更佳） 香蕉切片摆成花瓣儿状 再洒入些许蔓越莓干即完成！
桂格燕麦片的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
永和豆浆的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、填精髓、疏通血脉等功效；可与燕麦、燕麦片、川贝母搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
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