| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 432千卡 | 108千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 585克 | 好爸爸奶白鲫鱼玉米浓汤热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于操作203分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料，鱼肚子里的黑膜一定洗干净(⊙o⊙)哦。
2、烧半壶开水准备着。
3、热油锅，下姜片煎鱼致金黄色泽，倒出多余的油。
4、倒入事先烧热得水，切不可倒凉水否则鱼肉收缩鱼汤就不白了。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、增强体抗力、和中开胃等功效；可与豆腐、薄荷、绿豆芽搭配；与芥菜、雪里蕻、猪肝相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、降血压等功效；可与烤肉、山药、草莓搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、促进消化、活血驱寒等功效；可与芥菜、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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