| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 麻酱凤尾热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于游泳3分钟消耗的热量600 | |||||
1、将莴笋洗净，取笋和叶子交接的一段大约15厘米左右。莴笋要买很新鲜的口感才好。将凤尾切成几条，过一下热水就立刻抄起来。
2、将上述调料放入麻酱和适量水调匀。芝麻撒在摆好的凤尾上，再撒上麻酱即可。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、防癌、开通疏利等功效；可与猪肉、黑木耳、胡萝卜搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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