咖喱鸡腿的热量/卡路里_咖喱鸡腿的做法

1、马铃薯削皮切块，用清水泡着，待用！
2、红萝卜洗净削皮切块，洋葱切片！
3、我用的是这个咖喱粉！我觉得还ok！
4、鸡腿洗净切块，放点生粉、盐、糖腌制一阵！
5、开锅放油，爆一下姜蒜，放鸡腿、薯仔和胡萝卜翻炒一下！看到鸡腿转色后，把咖喱粉放进去放多点水，盖上盖子焖15～20分钟！薯仔吸水，时不时要看看！等薯仔快熟时把洋葱放进去，炒几下！OK！
6、卖相可能一般，但味道是杠杠的！

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、帮助消化等功效；可与狗肉、西兰花、圆白菜搭配；与白萝卜、辣椒、茄子相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、止咳、抗菌抑菌等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有止血、造血、预防动脉硬化等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、杀菌消炎等功效；可与玉米、火腿、牛肉搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡腿的热量和减肥功效