| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 对虾 | 克 | 335千卡 | 93千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 海藻 | 克 | 14千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 789克 | 芋乃排骨鲜虾煲热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于跳板跳水215分钟消耗的热量180 | |||||
1、这个煲的大小刚好够一家三口一顿的量，煲内放上少量毛豆（起鲜）、仔排3块足矣、芋头切丁适量、对虾中等4－5个。放水刚好到砂煲的最高水位。放在自动档，出门！
2、晚上回来时，少放一小撮海藻进去，不用多，放少盐。一般只要10分钟就可以自然焖熟，这样，一个营养全面的芋乃排骨鲜虾煲就好了。
3、完成，开动！
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性欲、补肾壮阳、增强性欲等功效；可与芹菜、茄子、韭菜搭配；与木瓜、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、解毒防癌、补中益气等功效；可与牛肉、芹菜、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
海藻的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管弹性、预防白血病、改善油脂分泌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
