| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 营养超倍-菠菜汁热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于体能训练9分钟消耗的热量300 | |||||
1、榨汁前，要先把新鲜的菠菜清洗干净，并用开水烫下
2、然后就可以直接放入榨汁机，压榨成汁了
3、新鲜菠菜汁可以直接饮用也可以用来做各种各样的蔬菜类食品
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、通肠导便等功效；可与羊肝、粉丝、茄子搭配；与乳酪、黄瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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