| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 早餐手抓饼热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于高尔夫球33分钟消耗的热量270 | |||||
1、这个在网络上可以直接买到，早上拿一张出来不要解冻，不要加油，直接放平底锅上。
2、两面各煎1分半钟就成这样了，完全不需要摆弄它
3、可以把鸡蛋打在饼上也可以先煎好蛋在放上，放生菜，火腿或培根，自由组合
4、完成！非常方便美味又营养的早餐
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消脂减肥、促进消化等功效；可与豆腐皮、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、美容护肤等功效；可与紫菜、辣椒、干贝搭配；与豆浆、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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