| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 菠菜粥热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于堆肥138分钟消耗的热量300 | |||||
1、淘米，按照内胆标识一杯米的水量，用美的电饭煲选择煮粥功能，煮出来的粥香甜可口，自从给老妈买了第一个美的电饭煲，我们全家都是美的忠实粉丝。
2、菠菜洗净焯水切好，放点盐，铺到准备盛粥的碗底。
3、盛入粥，搅匀，即可食用。
4、油白菜版的蔬菜粥，做法同上，很简单，就不拍步骤图啦！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补脾、益脾胃等功效；可与红薯、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、保障营养等功效；可与粉丝、胡萝卜、海带搭配；与虾皮、鳝鱼、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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