| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 60千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 黄金海岸-奇异果木瓜奶昔热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于高尔夫球24分钟消耗的热量270 | |||||
1、奇异果洗净，两头切掉
2、用个不锈钢勺子伸进果肉与果皮之间，转一圈
3、将奇异果去皮
4、木瓜洗净去皮去籽取肉
5、将木瓜肉、奇异果肉分别加入搅拌机
6、加入一勺炼乳和牛奶
7、全部放进去后，启动搅拌机将材料搅拌成奶昔
8、倒入杯子，加上可爱的奇异果切片做装饰
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、补充营养、抗痉挛等功效；可与章鱼、带鱼、牛奶搭配；与皮皮虾、虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、治便秘等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与鸡蛋、雪莲果、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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