| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 蝴蝶馒头热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡,相当于瑜伽382分钟消耗的热量150 | |||||
1、将发酵面团揉成长条，切成均匀的等份，取小小一份，揉成细细的均匀的长条。
2、长条两头一起往里卷，直到卷到中间留一段，两个圆要一样大。
3、将没卷完的那部分向上对折。
4、用筷子在中间夹一下，夹出翅膀。
5、再用刀把折叠起来的那段割断，变成触角。
6、漂亮的蝴蝶。
7、比翼双飞。还忍心蒸了吃吗？
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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