红薯芝士蛋饼的热量/卡路里_红薯芝士蛋饼的做法

1、红薯洗净去皮，切成小块，隔水蒸至软烂，取出晾凉备用；
2、盆中倒入适量面粉，加入两个鸡蛋和蒸软烂的红薯，按揉成一个面团，加入一勺橄榄油和少许盐，继续揉匀；
3、手上可蘸少许面粉，将揉好的面团分成大小均匀的若干个小面团，煎锅开小火，加入调和油，将小面团按扁后放入锅中，煎至两面金黄，一个个放入盘中（我是每次煎三四个）；
4、将煎好的红薯芝士小饼码入盘中，撒上黑胡椒粉，铺上芝士碎和奶酪碎，趁热吃，外酥内软，咸香可口⊙﹏⊙!棒棒哒

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、抗衰老等功效；可与水芹菜、猪排、大米搭配；与仔鸡、玉米、蛋黄相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与干贝、干辣椒、西红柿搭配；与桔子、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；

红薯芝士蛋饼的热量和减肥功效