| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 527克 | 燕窝桃胶秋季滋补佳品热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡,相当于瘦身操94分钟消耗的热量354 | |||||
1、燕窝称重～
2、用纯净水泡发6小时以上，撕成小条
3、桃胶清洗干净，用清水泡发24小时
4、将清洗干净的燕窝和桃胶，挑出燕毛和杂质，放入炖盅，加入纯净水
5、放入炖锅【我没有买炖锅，用的蒸锅】定时40分钟
6、40分钟后，放入冰糖【我用的是台湾的红冰糖】
7、放入红枣，接着再炖10-20分钟～即可
8、最后一张成品，忘记拍照了，截的视频的图片，满满一碗胶原蛋白，好好吃哦，可以分2碗，加牛奶，更丝滑哦～
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、养颜、抗衰老等功效；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、养阴润燥、增强免疫力等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、补中益气等功效；可与高粱、银杏、鸭梨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防治心血管病、提高免疫力等功效；可与山药、核桃、黑木耳搭配；与胡萝卜、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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