| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 吐司面包香蕉卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于换床单103分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料准备全 吐司面包！香蕉
2、把面包四周的皮去掉
3、压扁 超级扁 方便一会卷香蕉
4、放上香蕉 开始卷
5、卷好的样子…如果怕散掉 可以别上根牙签固定
6、鸡蛋打成蛋液。做好的面包卷放进去 均匀的裹上鸡蛋液
7、入油锅煎一下 金黄金黄的 面包卷出锅了
8、摆盘…开动
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与明虾、桂圆肉、干辣椒搭配；与糖精、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、填精髓、保护胃黏膜等功效；可与燕麦、李子、燕麦片搭配；与香芋、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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