| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 桂花红枣冰糖燕窝盅热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于踩水14分钟消耗的热量240 | |||||
1、上好的官燕盏，小碗加纯净水浸没
2、30分钟后换一次水
3、3小时对比图
4、8小时，已经可以备用了
5、燕盏撕成条状，加入撕碎的狗头枣和冰糖、枸杞
6、密闭容器留一个气孔隔水蒸
7、我蒸了30分钟，出锅后加入桂花
8、冷却后放入冰箱，做一次可以吃3-4天，每晚吃几勺，养颜又润燥！
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、润燥、清虚热等功效；
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