| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 烤栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于听音乐564分钟消耗的热量60 | |||||
1、平底锅上铺上一层小石子
2、在石子的上面再铺一层栗子
3、盖上锅盖，小火焖20分钟左右。
4、关上火，盖子少打开一点，凉上一会，看到盖子上没有水气了，把栗子再晾一会，感觉不烫手了，用手指一捏，里外皮都脱离果肉了。
5、我都是把剥好的栗子放到密封盒里，宝贝吃的时候很方便的，2,3天也不会硬。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、延年益寿、厚补胃肠等功效；可与白菜、鸡肉、大白菜搭配；与杏仁、羊排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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