| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 3610千卡 | 361千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 1500克 | 咸水饺热量/卡路里3735千卡 | |||
 热量3735千卡,相当于开车1245分钟消耗的热量180 | |||||
1、将馅料依次炒熟炒干水份，搅拌一起加盐
。
2、加点盐拌匀，用热水和面至可以捏皮。
3、包好之后用平底锅煎至焦黄，摊平不粘连在一起后放进微波炉，先1分钟后2分钟。
4、出锅，香味四溢。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、健脾暖胃、补虚等功效；可与赤小豆、香瓜、桑葚搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、散瘀、肾虚阳痿等功效；可与猪肉、墨鱼、鲫鱼搭配；与牛肉、牛里脊、白酒相克，同食可能会引起不适；
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